Tütün
bağımlılığı nedir?
Sigara
dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunudur ve yüksek oranda nikotin
içerdiği için bağımlılık yapma potansiyeline sahiptir.
Sigara, nargile, pipo
içme veya dumanının solunması zamanla kişide psikolojik ve fiziksel bağımlılık
oluşturur. Tütün ürünlerinde 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Esas
bağımlılık yapan madde nikotindir. Koklanarak burundan çekilen ya da çiğnenen
dumansız tütünler de nikotin kadar yüksek düzeyde zehir içermektedir.
Yol açtığı
sağlık sorunları
·
Kalp ve damar hastalıkları
·
Bronşların daralması sonucu akciğer rahatsızlıkları ve KOAH
·
Damarlarda tıkanma ve buna bağlı felç
·
Midede gastrit, ülser ve mide kanseri
·
Ciltte sararma, kırışıklık, cilt kanseri
·
Ağız kokusu ve dişlerde sararma
·
Gebelikte sigara içilmesi erken doğuma ve buna bağlı olarak çeşitli gelişim
bozukluklarına, doğum sonrası ise sütün kesilmesine yol açar.
Sigarayı
bıraktıktan sonra ...
·
Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudunuzu terk etmeye başlar.
·
6 saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.
·
12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit kan
dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar.
·
2 gün sonra tat ve koku duyularınız keskinleşir.
·
2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel
aktiviteleri kolaylaştırır.
·
3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve
akciğerleriniz güçlenir.
·
5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır.
·
10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç
sigara içmemiş bir kişinin riskiyle aynı orana düşer.
Biliyor musunuz?
·
Dünyada her yıl 6 milyon kişi sigara sebebiyle hayatını kaybetmektedir. Bu
sayı her 10 saniyede bir kişinin sigaradan ölmesi demektir.
·
Günde yaklaşık yarım paket sigara içen bir insan her gün beynine 300
nikotin vuruşu gönderiyor.
Bırakmak mümkün!
Sigara bırakma tedavisinde davranış danışmanlığı ve ilaç tedavisi büyük
önem taşımaktadır. Ülkemizde pek çok hastanede Sigara Bırakma Poliklinikleri
bulunmaktadır. Ayrıca özel sağlık kurumları da sigarayı bırakmaya yönelik ilaç
ve psikolojik tedavi hizmeti vermektedir.
İlaç tedavisinin amacı, sigaranın bırakılmasını izleyen dönemde
ortaya çıkan nikotin yoksunluğunu gidermektir. Bu ilaçlar doktor tarafından
reçeteli olarak verilmektedir. Bunun dışında bir sağlık uzmanına başvurmadan
satılan sigara bırakma ürünlerine itibar etmeyiniz.
Sigara içmenin ruhsal
ve davranışsal yönleri olduğu da gözden kaçırılmamalıdır. Bu faktörler
yeterince incelenmezse, nikotin yoksunluğu geçtikten sonra kişi tekrar sigaraya
başlayabilir. Hastanın bağımlılık kriterlerine göre planlanan psikolojik
tedavide baş etme becerileri, öfke kontrolü, aile görüşmesi, motivasyona
yönelik çalışmalar ve değişik terapi yöntemleri uygulanmaktadır.
·
Bırakma tarihi belirleyin.
·
Çevrenizdeki kişilere sigarayı bırakmayı planladığınızı söyleyin.
·
Karşılaşabileceğiniz zorlukları kestirmeye çalışın ve plan yapın.
·
Çevrenizdeki bütün sigara, çakmak, kibrit ve kül tablalarını uzaklaştırın.
·
Bırakmanın yararlarını düşünün.
·
Yapacak, ilgilenecek yeni şeyler bulun.
Çocuğunuz
sigara kullanıyorsa
·
Çocuğunuzu sigara içerken yakaladığınızda zarar vermeden sadece elindeki
paketi alın ve sigara içilmemesi ile ilgili ev ya da okul kurallarını
hatırlatın.
·
Sigara ile her yakaladığınızda aynı tepkiyi verin. Önemli olan tutarlı
tepkiler vermektir. Sınırlarınız net olsun.
·
Kurallara siz de uyun, çocuklar sizi sigara içerken görmemeli.
·
Nasihat dilini kullanmadan sigaranın etkileri hakkında konuşun. Doğru
bilgileri öğrenmesini sağlayın.
Risk
faktörleri
·
Nikotin yüksek oranda bağımlılık yapıcıdır.
·
Bırakmaya çalışan içicilerin en az yarısında önemli oranda yoksunluk
semptomları ortaya çıkar.
·
Kullanıcılar sigarasız bir hayatı hayal etmekte zorlanırlar. Bazı kullanıcılar
tek başlarına yardımsız bırakabileceklerini düşünürler.
·
Bazı kullanıcılar olumsuz duygularla baş etme stratejileriyle ilgili
sınırlı birikime sahiptir ya da sigarayı bırakmanın çok kolay olduğunu,
dolayısıyla bununla uğraşmaya gerek olmadığını düşünürler.
Sigara
içenlerde
Pasif
İçicilik
Pasif içici, sigara
kullanmayan ama sigara dumanına maruz kalan kişidir. Pasif içici olmanın
etkileri sigara dumanına maruz kalmanın zamanı, yoğunluğu ve sıklığına göre
değişmekle beraber her yıl milyonlarca insan sigaranın neden olduğu hastalıklar
nedeni ile ölmektedir.
·
Tütün dumanına maruz kalmak kanser, kalp hastalıkları ve KOAH gibi birçok
hastalığa neden olmaktadır.
·
Çocuklar tütün dumanının zararlı etkilerine karşı çok daha hassastırlar.
·
Tütün dumanına sadece 30 dakika bile maruz kalmak, uzun süreli sigara
kullanıcılarında beliren fiziksel etkileri ortaya çıkarmaktadır.